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银屑病怎么减肥

银屑病患者的肥胖问题是常见的,由于银屑病往往伴随着瘙痒和疼痛感,运动能力受到限制,导致肥胖问题更加严重。如何减肥成为了许多银屑病患者的难题。

1. 调整饮食

首先需要从饮食入手,银屑病患者需要注意避免高脂、高糖、高盐等郑州银屑病医院指出,食物,增加摄入蔬果、富含膳食纤维的食物,比如绿叶蔬菜、水果、全谷类食物等。此外,患者需要控制餐量,切忌大吃大喝,可以经常使用小板、小碗等减少食量,并尽量控制进食次数。千万不要在减肥过程中过于严格的节食和长时间的饥饿,这会导致身体摄取不足,身体代谢变慢,反而更容易堆积脂肪。

2. 增加运动

由于银屑病会影响到皮肤,使得运动的机会受到限制,但仍需适当运动。可以选择少量的低强度运动,比如散步、瑜伽等,通过运动消耗热量,增加身体代谢率,达到减肥的效果。此外,可以选择水中运动项目,如游泳、水中有氧运动等,因为水中运动有减轻关节负担、减轻疼痛感的效果。

3. 做好心理建设

减肥这一过程会伴随着挑战体力极限、压力增加、容易发生情绪波动的情况。对于银屑病患者而言,需要更多地考虑到与银屑病相关的心理健康问题,以免因为身体不适导致更多负面情绪,而恶化减肥进程。

4. 耐心等待效果

银屑病患者减肥不宜过快,建议在减少食物摄取的同时增加运动和适当按摩肌肉,时间上建议比较长,以达到安全减肥的效果。从营养需求和身体代谢的角度看,每周减少0.5公斤体重是最合理的减肥速度。

总之,银屑病患者减肥需要稳扎稳打,要有耐心、持之以恒的执行。合理的饮食和运动方式是必不可少的。如果在减肥中出现不适或疼痛,应该立即停止,及时咨询医生。

郑州市银屑病研究所是经郑州市卫生局批准成立的一所以银屑病临床研究治疗的专业专科医院。...[详情]

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